爱吃这五类食物,你也能老得慢保持年轻态

长生不老是只有在影视剧里才会出现的桥段,现实生活中,衰老,是任何人都不能避免的事情 。特别是对于女性朋友来说,皮肤状态好,脸年轻了,整个人看起来都会变年轻,而现在大家的养生意识也越来越强了,如何能够延缓衰老、实现长寿是很多人茶余饭后的讨论的热点话题 。想要越活越年轻,不妨先从每天的饮食入手 。

爱吃这五类食物,你也能老得慢保持年轻态

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民以食为天,一日三餐的饮食再很大程度上决定了身体健康的程度 。特别是中老年人,体内血液的循环和新陈代谢的速度都比较慢,若是每天吃的食物不对,像高血压、高血糖、高血脂和高尿酸这四种典型的代谢性慢性病就很容易找上门来,而细问哪些长寿的人,他们在日常生活都比较喜爱吃以下几种食物,希望你也学着吃!
老的慢的人,大多都喜爱吃这些食物,有你爱吃的吗
豆制品
黄豆、黑豆、豆腐等豆制品中,都含有非常丰富的大豆异黄酮,这种物质跟女性体内的黄体酮的作用很相似,可以促进体内雌激素的分泌 。而雌激素是女性体内非常重要的一种激素,它分泌正常了,月经就会正常、子宫也会更健康 。即使进入更年期了,你经常吃点豆制品,和同龄人相比,可那个都猜不出你的真是年龄,更年期对身体的影响也不会很大,雌激素充足、少生病,自然就更年轻更健康了 。
红枣
俗语说:一日三颗枣,疾病不来找 。经常吃点红枣,可以起到延缓衰老、补气养血的功效,因为红枣中的矿物质和多种微量元素比较多,经常吃可以补充到人体必需的微量营养元素,滋补气血,气血充足了,机体的各项功能也会运转的更好;红枣中的维生素含量可不必水果少,而维生素有很好的抗氧化的作用,能够减缓皮肤衰老的速度,有益健康 。月经期间有痛经的女性,平时不妨常吃点红枣,补气养血、养护子宫 。


爱吃这五类食物,你也能老得慢保持年轻态

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小时候,小编就总听大人们说多吃鱼人会变得聪明,现在看来也不是不无道理 。因为鱼肉中的优质蛋白质的含量非常丰富,而且鱼肉中含存在一定量的DHA,这种物质是可以增强人的记忆力,起到益智健脑的作用的 。不过吃鱼时,要注意最好不要经常吃腌制过的鱼,盐分太多对健康不利,最好现买现吃,鱼胆、鱼肚子上的黑色薄膜最好都不要食用 。
油甘果
【爱吃这五类食物,你也能老得慢保持年轻态】每100克的新鲜的果肉中的维生素C含量就高达500-1814毫克,还含有十几种的氨基酸和微量元素,油甘果的果实中的这些营养物质,具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断的作用而且其中韩寒有类似SOD的活性物质,耐热、贮存和小分子透皮性以及抗氧化的效果,在众多的水果中也是比较罕见的 。
芦笋
皮肤之所以会衰老的过快,除了和个人的不良生活习惯有关系,还有一个主要因素——黑色素的增多 。皮肤表层的黑色素增多是,就会表现出斑点、皮肤变黑等不好的状态,而芦笋中的营养成分就能抑制黑色素的生成,黑素色少了,皮肤再燃就会慢慢恢复白净有光泽的状态,所以想要保养好皮肤,实现逆生长,平时不妨常吃点芦笋 。
综上所述,想要延缓衰老,越活越年轻,不妨学着那些长寿的人吃起来,以上五种食物不妨经常换着吃,你的皮肤或会越来越年轻,整个人也就更显年轻了 。值得提醒的是,平时也要做好皮肤的保养,不要熬夜,学会防晒,皮肤若是长时间在紫外线的照射下,很容易会缺水、干燥或瘙痒,老化的也会比较快 。