文章插图
强免疫力
黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍 。维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险 。
助消化
黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果 。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量 。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇 。
护眼
黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛 。
壮骨
【吃黑莓有什么好处 吃黑莓的好处】 黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50% 。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要 。
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