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菠菜
新鲜菠菜中含有99%的水分，这些水分能稀释口腔中的糖质,使细菌不易生长，防治龋齿 。另外，菠菜属于深绿色蔬菜，含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用 。
苹果
苹果是富含纤维的水果，需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能清理和坚固牙齿，还能防止蛀牙，使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁 。研究发现,唾液里面有大量的矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙 。
草莓
和苹果一样，草莓富含天然的酸性成分，对去除牙齿着色物质很有帮助 。可将草莓捣烂后加入适量的小苏打自制成牙齿漂白剂使用，可令牙齿更白亮起来 。
菠萝
【牙齿发黄怎么办 吃这些食物可以美白】 我们常见的说过菠萝其实是一种很好的美白牙齿的食物，因为菠萝中含有一定量的菠萝蛋白酶，是一种天然的去污剂，能帮助去除牙齿菌斑的作用 。同时，橙子等柑橘类的水果都可以刺激唾液分泌，从而达到清洁牙齿的效果 。

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