怎么练胸肌最快?胸肌速成计划,八个动作让你拥有健硕胸膛!( 二 )


怎么练胸肌最快?胸肌速成计划,八个动作让你拥有健硕胸膛!

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每天三组 8-12 次 。
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杠铃板训练
双臂伸直在胸前站立,握住哑铃板 。
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使用胸大肌,慢慢收回双手 。这个动作可以有效刺激胸大肌 。
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每天三组 8-12 次 。
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