【跑步正确步法和呼吸法 学会正确的跑步呼吸法】

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若想练习长距离跑步，呼吸非常重要 。正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来 。一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速 。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率 。

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