800米怎样跑到2分50秒左右 800米如何跑到2分50秒左右


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1、八百米想专要提高不是很属困难 , 但是技术要求和心肺功能要求很大 。接下来给你点技术指导吧 , 首先 , 八百米第一个弯道你要尽最大的努力抄进最内道 , 不管是否领先 , 当然能领先更好 , 注意摆腿送髋 , 掌握好自己的节奏 , 两步浅呼一步深吸 。摆臂频率稍快 , 争取第一圈能跑到一分以内第一圈千万别用蛮力 , 注意放松的送髋步幅稍大些 。
【800米怎样跑到2分50秒左右 800米如何跑到2分50秒左右】2、第二圈改变跑法 , 加快步频后蹬有力 , 爬地积极 。第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十的体力 , 第二圈第二个一百全力冲刺 , 进入弯道后开始恢复到最原始的放松大步跑 , 再次进入直道后加快步频 。第一圈如果能有一分钟十秒第二圈也就一分二十 , 八百米就有两分三十秒了 , 以上是比赛时候的技术知道 , 这期间你主要多跑跑六百米 。