总是失眠怎么办 _总是失眠怎么办

文章插图
可能是因为白天工作压力热爱大，晚上睡觉失眠了，怎么也睡不着，总是翻来覆去的，早上起来就是一对熊猫眼，而且白天工作也没精神，做什么事情都没力气。今天让我来和大家说一说总是失眠怎么办。

方法/步骤
【总是失眠怎么办】方法一：失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
方法二：在治疗上可以使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力。
方法三：以用针灸推拿拔罐等理疗。服用调节神经的药物如谷维素，VB1等，朱砂安神丸，柏子养心丸，补中益气丸等也可服用。根据舌象脉象综合体质选用镇静安神，益气养心，健脾和胃等方面的中药来调理效果也不错。

注意事项
经常失眠不但会让人精神不好，影响工作和学习效率，不过我们可以通过生活中的细节来调节，需要注意的是睡前不宜喝茶和咖啡等饮品，以免到晚上难以入睡。