3.如何缓解失眠?
如果已经出现了失眠困扰,肯定会有这样的经历,如,睡不着的时候会感到焦虑,所以总暗示自己早点睡,可无奈越睡越精神 。或者说总是会有强迫症的倾向,睡前必须要上厕所,必须要保持一个姿势才可以睡觉等,这样的情况,该怎么解决呢?
答案只有一个,就是让身心放松,即便没有睡着,也让四肢放松在床上,其实这也是一种休息 。
另外,即使晚上没有睡好,也没必要不停地找人倾诉或者出现心烦意乱的情况,因为别人不一定能够理解你的处境,所以给出的建议未必对你有用,一来二去可能会加重焦虑心理,不但不能解决问题,反而会加重问题 。
如果睡眠问题实在过于严重,连续三天以上无法成眠的话,必须要及时去医院检查身体,向专业医生询问身体情况,是否需要药物辅助 。
致给每一位读到这篇文章的读者,愿你有一个好的睡眠,每天起床都能元气满满 。
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