坐骨神经痛的锻炼方法有哪些


坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

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在生活中,坐骨神经痛的存在,不仅会对人们的工作产生影响,对其身体的健康也是有危害作用的,因此,大家在平时可以通过锻炼来缓解坐骨神经痛的症状,下面我们就一起来对坐骨神经痛的锻炼方法进行了解 。

方法/步骤
【坐骨神经痛的锻炼方法有哪些】方法一:左右摆腿 。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面 。
方法二:交替直腿上抬运动 。仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度 。
方法三:正坐举腿 。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下 。在刚刚开始做此项锻炼的时候,患者并不一定要把腿抬得过高,适度即可,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加 。

注意事项
在掌握了可锻炼坐骨神经痛的方法后,患者在平时除了要积极锻炼外,还应注意避免穿高跟鞋外出 。