睡眠不好怎么办 几种改善睡眠质量的有效方法


睡眠不好怎么办 几种改善睡眠质量的有效方法

文章插图
1、保持每天半个小时能够流汗的运动
2、按时饮食
3、一小时洗热澡,卧室保持通风
【睡眠不好怎么办 几种改善睡眠质量的有效方法】4、营造适合睡眠的氛围