孕妇该怎么控制体重 _孕妇该怎么控制体重

【孕妇该怎么控制体重】

文章插图
女性朋友怀孕之后，为了宝宝的健康生长，这个时候就会大补的，所以体重就会上升，这是非常烦人的，所以孕妇就想知道该怎么控制体重，下面我就来跟大家说一下的。

方法/步骤
第一，在孕早期的时候，胎儿发育非常慢，宝宝4-8周内，只有花生那么大，是不需要母亲额外补充营养的。这段时间主要是避免药物作用，避免辐射，以免胚胎早期分化出现问题。饮食和孕前一样就可以了。
第二，孕中期4-6个月。胚胎稳固，孕早期的呕吐也减轻了。这个时候的饮食还是日常为主，每天多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。
第三，等到了孕晚期6-9个月，这段时间是胎儿发育最快的时间，保证充足的睡眠，合理的饮食，适当补钙补铁，饮食中，猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富，虾皮含钙丰富。是适合多吃的。孕晚期体重增加在一个月2斤左右。

注意事项
一定要记住女朋友怀孕之后，不要大鱼大肉的大补，要多吃蔬菜水果，平时适量的运动一下的。