长期严重失眠怎么办


长期严重失眠怎么办

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失眠是很多人在平日里会经历的事情,一般来讲,失眠是属于一种睡眠质量低下的表现,尤其是对于长期严重失眠的人来说,其在身体和工作上都是会受到影响的,因此,接下来本文就将应对长期严重失眠的方法分享给大家 。

方法/步骤
首先:失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张 。致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响 。可以口服;谷维素片+,维生素B1片和安神补脑液进行调理 。
其次:对于长期处于严重失眠状态的人来说,其在饮食上也是要多下功夫的,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等 。
最后:睡前喝一杯牛奶或者糖水,牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果 。

注意事项
【长期严重失眠怎么办】在掌握了应对长期严重失眠的办法后,有失眠症状的人在睡前还应注意喝咖啡和浓茶等饮品 。