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投球篮球的正确姿势（图）

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投篮可以分为16个基本要素 `为什么是16个汗以前我教练说的，现在偶只是编辑下语言告诉大家而已 ``
各位可以好好参考这16个基本要素扎实的掌握基本练习方法和理论投球失误或状态欠佳时就来分析一下这些要素`
1：单手投篮建议：
此方法适用与篮下 ` 投篮可分为单手和双手两种类型，男子在任何距离都用单手投篮已成为常识，女子在3分线，罚球线投篮可用双手，但在篮下则需要单手投篮`
解析：（因为双手投篮要比单手投篮多花0.1-0.5 秒时间看个人出手速度` 但总是要慢0点几秒，所以在篮下这个争夺激烈的场合下用双手投篮是非常不利的其次，单手投篮是边移动边瞄准，可以改变投篮的方向或距离，而双手投篮是把球放在额头正上方所以方向，距离就难以变化如果防守队员把手放在双手投篮者的额上方20-30厘米防守的时候。投篮马上就会受到防碍，在这一点上单手投篮可以用非投篮手来组织防守队员阻挡，从而安全投篮）
2：持球方法：
在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1 食指的力作为第2 大拇指第3 无名指1/2 小指1/3 的话，那么对球的施加均等的力就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指的2倍张大手并用手指控制球一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。
3：投球手和扶球手
我们一般把投篮的手称为投手，另一只手称为扶球手。
两手拇指间间隔6-9厘米，扶球手扶住球的稍侧部分来支撑住球，大拇指间隔过窄则球容易凋落，过宽则不好投篮
4：球的出手方法
球绝对不是单靠力量去推请牢记` 而是放松肘关节，在臂伸展的同时抖脘拨指将球弹出，这样球就会旋转着轻松地飞向远处重点：球最后出手触球点是食指的内侧
5：姿势
要想投准篮首先要姿势正确
要点：在姿势中最重要的是白痴膝关节放松，弹跳时自不用说就是前后左右移动时若不屈膝则移动迟缓，例如在投球时
记住几个步骤 1 下颚保持正直放松好让视线固定
2 头垂直好保持身体重心垂直
3 肩保持水平若肩用力则给球的力减弱应放松状态水平正对篮框
4 腹部放松勿前突后凹
5 屈膝保持放松弯曲状态135度左右
6 投篮手的注意在投篮手的一侧的脚放前方两脚前后间隔半个脚掌约 20厘米左右分开与肩同宽
6 持球的位置：
在一定的位置上采取合理的持球姿势是稳定铁得分的条件，若在罚球线还远的距离投大拇指要对准脸的一部分在篮下投篮时采取臂向上方伸的姿势
7 瞄篮：
这点很重要哦`` 解析：看整个篮圈是很难投中球的集中盯住篮圈的一点是很重要的，所谓的一点是指篮圈前沿我们还是以使球轻轻的穿过篮圈为目标的懂？
8 呼吸
在投篮瞬间屏息（停止呼吸）把球投出呼气或吸气都容易使身体晃动方向不稳所以投球时最好是屏息注意是出手瞬间不是整个投篮过程都屏息。。。别搞错了`
9 手腕和肘：
前臂（手腕----肘）与地面垂直，使投球手大拇指挨进鼻梁，直接向上抬起时把球投出去，投球的瞬间上臂和手掌与地板平行屈脘（90度左右）外展