【有氧运动的最长时间 有氧运动需要达到多长时间有效果呢】

文章插图
1、有氧运动要达到半小时以上 。脂肪在安静的时候是为主要的功能物质 ， 在有氧运动达到30分钟的时候它的输出功率是自打的 。氧气的供给对于脂肪的分解和利用有着很大的作用 。
2、因此 ， 在长时间的的运动中 ， 只有当肌糖原消耗完且氧气的供给充足的时候 ， 才能大量的动用到脂肪 。
3、对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要 ， 运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复 ， 会引起过度疲劳 ， 不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复 。
4、因此 ， 每次运动在60到90分钟为宜 ， 而且如果每周训练四五次 ， 最好练两三天休息一天 ， 有利于身体机能的恢复 。

• 油条的热量 关于油条的热量介绍
• 怎么选择成分好的身体乳 如何选择身体乳
• 桂花有什么作用和功效 盘点桂花的好处
• 猪脚莲藕汤的功效 猪脚莲藕汤的功效简单介绍
• 金樱子泡酒的方法 金樱子怎么泡酒
• 菊花泡酒的制作方法 菊花怎么泡酒
• 长鼻猴的特点
• 道法术器指的是什么意思
• 沙棘泡酒的制作方法 沙棘泡酒的制作方法是什么
• 皮肤肤质鉴别方法 如何鉴别皮肤的肤质