冬季怎样保存香烟才不会变质怎样储存香烟不变质( 二 ) _烟酒百科

【如何评估你的烟瘾程度】
烟草依赖评估量表和吸烟强度指数的累计分值越高，说明吸烟者的烟草依赖程度越严重，该吸烟者从强化戒烟干预，特别是戒烟药物治疗中获益的可能性越大。
烟草依赖评估量表
评估内容
0分
1分
2分
3分
您早晨醒来后多长时间吸第一支烟？
>60分钟
31～60分钟
6～30分钟
≤ 5分钟
您是否在许多禁烟场所很难控制吸烟?
否
是
您认为哪一支烟最不愿意放弃？
其他时间
晨起第一支
您每天吸多少支卷烟？
≤10支
11～20支
21～30支
>30支
您早晨醒来后第1个小时是否比其他时间吸烟多？
否
是
您患病在床时仍旧吸烟吗？
否
是
注：0~3分：轻度烟草依赖；4~6分：中度烟草依赖；≥7分：重度烟草依赖
吸烟强度指数
评估内容
0分
1分
2分
3分
您早晨醒来后多长时间吸第一支烟？
>60分钟
31～60分钟
6～30分钟
≤ 5分钟
您每天吸多少支卷烟？
≤10支
11～20支
21～30支
>30支
注：≥4分为重度烟草依赖
【怎样规范的戒烟】
建议您先咨询医护人员，虽然单靠自己也可能戒烟成功，但他们的帮助会大大增加成功几率。
如准备戒烟，应计划：
●设定戒烟日期
●告诉亲朋好友您准备戒烟
●为烟瘾发作等可能面临的挑战做好预案
●丢弃家中、车内和工作场所的香烟
【戒断反应的症状是什么】
尼古丁成瘾是戒烟的主要障碍。尼古丁戒断症状在戒烟最初3日最严重，并在接下来3-4周消退。症状包括食欲和体重增加、情绪变化(烦躁不安或抑郁)、失眠、易怒、焦虑、难以集中精力以及躁动。
这些症状可能难以应对，这也是戒烟困难的原因所在，不过可借助药物。
某些戒烟者可出现短暂抑郁。有的需要咨询和/或药物治疗。
【戒烟失败，就是意志力不坚定】
首先我们要了解，吸烟成瘾不是一种习惯，而是一种慢性成瘾性疾病。成瘾的物质主要是烟草中的尼古丁，能刺激神经细胞产生多巴胺，令人愉悦。一旦尼古丁代谢完，体内多巴胺含量迅速下降，就会促使烟民不断摄取尼古丁。它的成瘾性仅次于海洛因和可卡因，而掏烟、点烟等行为不断被强化，也可能导致心理成瘾。
烟草依赖者戒烟常需依靠专业化的戒烟干预。科学数据表明，单纯依靠意志“干戒”的戒烟成功率不足3% 。戒烟的过程比较长，多数人要经过10-14次尝试才可能戒烟，一年的成功率仅3%-5% 。如果有专业医生的帮助，成功率会大大增加。
目前戒烟的方法有很多种，包括自行戒烟、参加戒烟服务、使用药物辅助戒烟等。无论你使用哪一种方法戒烟，都必须具备坚定的意志和决心，并配合持之以恒的健康生活模式。
【可以用电子烟替代传统烟】
有些年轻人认为电子烟是无害的，这种想法是错的。电子烟和传统香烟一样都含有尼古丁，甚至还含有重金属、甲醛等成分。且电子烟的电池质量是颗定时炸弹，爆炸事件层出不穷，电子烟的危害可能比传统烟更大。

文章插图
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一起学中医
《黄帝内经》：“凡十ー脏皆取于胆” 。子时（23:00-1:00):足少阳胆经经气当旺。足少阳胆是影响人健康最重要的源头，而每天的子时就是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助。中医认为，足少阳胆对应相火，相火要归位，要藏在肾水当中オ能化生元气，这是人身的根本。如果假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现相火不归位，就会出现口苦、容易収气、胸痛、脸缺乏光泽(无精打采的倦容)、皮肤干燥等等状況，长期以往，相火离位，不能化生元气，就会出现肾气虚寒之证。所以常有女生说要睡美容觉确实是有道理的，而且，胆经的作用还会影响个人的判断力、记忆カ，所以早睡～才能常保记忆与思绪的清敵。

冬季怎样保存香烟才不会变质 怎样储存香烟不变质( 二 )

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