文章插图
1、两腿开立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前，大指领劲、指尖相对、间距十公分，松肩坠肘、含胸塌腰 。
2、心气下降呼吸自然，牙齿嘴唇微合、舌尖抵上腭，用鼻子呼吸，头要自然正二目微闭聆听自己的呼吸 。意念集中周身放松，气沉丹田再沉于两脚，然后再配合呼吸，顺其自然，逐步把呼吸调整到深、长、细、匀的腹式呼吸 。
【太极站桩的正确方法 教你站好太极桩】3、这样在练功之前和练功之后每天坚持练习，时间和动作的高低根据自己身体的情况适当的掌握 。根据你自身腿部的力量，动作逐步加低 和时间加长 。这样是根据每人的素质情况不同进行不同的安排 。

• 多吃红薯的五大好处 红薯的食疗功效真不少
• 备孕期胸痛腰酸疼正常吗?你有这样的疑虑吗
• 抖音想去的收藏在哪看
• 小红书与抖音的区别
• 老年斑是怎么形成的
• 支付宝里的相互宝怎么取消自动扣款
• 汗斑的最佳治疗方法有哪些
• iphone怎么录mp3格式的录音
• iphone录制app内的声音
• 脖子抽筋怎么办 脖子抽筋的处理方法