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最近我做了身体营养的检查,发现自己的身体的有点缺锌了,故而,我对于含锌多的食物是很关注的,下面,我把这些食物和大家分享一下吧 。
方法/步骤
其一:瘦肉这种食物含锌的量比较多,它就是含锌高的食物之一 。廋肉的营养价值非常高,因此很受广大群众的欢迎 。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴 。对于小孩子食用,我们可以将瘦肉剁成肉末,做成粥或者是熬汤食用,这样更有助于吸收 。
其二:猪肝这种食物含锌的量比较多,而且它的价格也非常便宜 。酸辣猪肝大家都吃过吧,它不仅好吃,而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦 。猪肝它也是含锌高的食物,很多手术后的病人都喜欢吃猪肝,这样有助伤口的愈合 。
其三:鱼类这种食物含锌的量比较多,常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明 。鱼它是也是含锌高的食物 。所以,在日常生活中我们可以多吃鱼,不仅可以补充我们人体需要的锌元素,还可以增加我们的智力 。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助 。
注意事项
【哪些食物含锌多呢】此外,在平时的生活中,除了多吃含锌的食物的同时,若是身体特别缺锌的话,可以吃一些补锌的食物来应急,在身体度过这一阶段后,要赶紧停药 。
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