甘油三酯高吃什么 _甘油三酯高吃什么

【甘油三酯高吃什么】

文章插图
甘油三酯是我们体内的一种指标，如果它过高就会给人们的身体带来影响，所以这个在饮食上一定要注意，那么甘油三酯高吃什么好呢。

方法/步骤
饮食一，减少脂肪的摄入量。饱和脂肪酸过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。
饮食二，限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多害很大。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中。
饮食三，给充足的蛋白质。甘油三酯高的病人还要注意，蛋白质的来源非常重要，要选择比较好的蛋白质食物，最好是植物蛋白，而人体内植物蛋白质的吸取量要在百分之五十以上，这样才能保证足够的蛋白质吸收到身体内。

注意事项
甘油三酯过高的人们在平时要戒掉烟酒，不要吃油炸和辣椒之类的食物，运动也是需要做到的。加强运动锻炼，消耗过多脂肪。如果肥胖了，那就减肥为好。做到饮食结构科学，生活习惯规律。