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【三级跳远动作要领 助跑三级跳远动作要领】1、助跑:三级跳远的助跑和跳远基本相似 , 一般跑18到22步 , 助跑距离35米至40米 。
2、单脚跳:起跳时 , 运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃 , 用起跳腿落地 , 这个动作的关键是左脚起跳 , 右脚带动左脚向前飞跃 。
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3、跨步跳:第二跳为跨步跳 , 用摆动腿落地 , 第二个动作的要领是向前拉 , 为第三个动作做准备 。
4、跳跃:第三跳为跳跃 , 这个动作的动作要领是必须用双脚落入沙坑 。
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