什么叫有氧运动 常见的有氧运动有哪些


什么叫有氧运动 常见的有氧运动有哪些

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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态 。
什么叫有氧运动 常见的有氧运动有哪些

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它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次 。这种锻炼,氧气能充分燃烧体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式 。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,如慢跑、骑自行车等 。
【什么叫有氧运动 常见的有氧运动有哪些】
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