专门瘦腿的方法,快速的瘦腿方法 _生活百科

有没有一个月能瘦腿的方法，大小腿都要（学生党）

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瘦腿方法
干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
扭膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖足
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
饮食瘦腿
饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
多做腿部动作去疯狂的跳舞或打蓝排球是自己不断地跳跃即可
跑步，每天最多10公里
肌肉小腿瘦腿方法

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在生活中有很多人因为经常运动，导致小腿部位出现许多肌肉。许多人尝试了多种瘦腿方法也没有成效，于是为了能够快速的达到瘦腿的效果，有些爱美之人便选择去做小腿神经阻断术来进行改善，小腿神经阻断术是专门针对肌肉型的小腿的。
神经阻断术是通过手术的方式将小腿肌肉的一部分不重要的神经切断，使肌肉进而萎缩，从而达到瘦小腿的目的，该项手术创口面积比较小，因此术后的肿胀也不太明显，而且瘦小腿的效果也相对比较持久，有效的改善了腿部的线条。
小腿神经阻断术注意事项：
一、在做该项手术前两个礼拜求美者要停止吸烟和饮酒，以及停止服用对手术不利的药物。
二、术后小腿部位会有明显的肿胀和疼痛感，一般过了三天就逐渐缓解。
三、要保持手术部位的干燥，不能沾水，避免感染。