如何练好鞭腿 , 任何练稳下盘和练出爆发力 , 腰里 。不怕吃苦!~
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,,你首先要把动作弄标准了 , 找个你认为鞭腿好的 , 跟他从分解动作开始学 , 然后就是不的重复 , 重复 , 再重复的练 , 我就是我一个从武校出来的哥们教的 , 我学传统的 , 鞭腿做的不好 , 后来总算能拿出手了 。。下盘和爆发力就是蹲马步和一些跳跃运动了
下盘稳了有什么好处
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从前以为上肢肌肉发达胸肌高耸的人打球很牛逼 , 小弟不才185cm176斤 , 胳膊练的很粗 , 大腿很粗小腿细但是没线条 , 下盘很稳 , 有200多斤的胖子背打我猛烈发力我也不会往后退 , 现在才知道下盘稳的优势 。
扎马步有什么好处?正确的姿势是什么?有什么要点?每天扎马步多长时间为宜?感觉下盘总是不稳 。
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扎马步的好处是练下盘的稳定性 , 以及增加腿部的力量 。比如你鞭踢被人搂住了脚 , 另一条腿的力量以及稳定性就是被人放不倒你!
正确的姿势可以从少林的四平大马开始 。这个网上有 。
初学者练一会就坚持不住了 , 不过没关系 , 卡住时间 , 每天加上几秒、几十秒 , 时间长了功力自然增长 。
习太极拳下盘怎样才能站得稳?
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任何一种拳术都讲究下盘稳 , 太极拳也不例外 。记得小的时候跟着一位长拳的老师学 , 他教我们弓步、马步、虚步、歇步等 , 总之都是蹲得低 。当时得到的理念是 , 蹲得低 , 才能练到腿上的功夫 。而到实用时则可能站得高一点 。这就是所谓练用有别 。
这么多年接触这么多拳术后 , 我最大的感觉是 , 蹲低练不容易出功夫 , 且腿膝容易受伤 。常听到医生讲中老年人练太极不要蹲得太低 , 不然容易伤到膝 。
蹲低练拳另一个不好处是 , 这种姿势实际上并不能帮助你提高下盘的稳定性 。当你与别人较上劲的时候 , 你与别人硬顶只能是看谁的力大 。力大的可以把别人推出来 , 力小的被推 。
如果两个人的力相同 , 又看谁会一点引化 。会引化的可以停在原地 , 不会引化的被人推出去 。
我认为 , 真正的下盘稳 , 不是站在一个不动 , 不是蹲得很低与人较力 , 而是步法很松活 。随着对方力的冲击 , 自己可以随伸就曲 , 不丢不顶 。
所以 , 下盘稳的要领就是 , 接触点贴住对方 , 自己站得稳 。若有来力冲击 , 能够很灵活地避开其锋芒 , 整个人体富有弹性 , 像一个不倒翁 。这样才能在运动中立于不倒之地 。
【下盘稳有什么好处,下盘稳了有什么好处】
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