肌酸什么时候喝效果最好肌酸什么时候喝( 二 ) _服用

二是服用肌酸时注意不要用咖啡。市面上肌酸品牌很多，可以选择诺特兰肌酸。它可以帮助促进新肌肉的生长，提高肌肉力量，加速疲劳的恢复。
肌酸3的正确服用方法
一、肌酸的作用
1 。增加肌肉
肌酸营养丰富，可以增加肌肉量。通过补充营养，也可以提高训练的质量和能力。当体内肌酸的储存量不断提高时，健美运动员可以在训练后迅速恢复体力，并使肌肉随着时间的推移而增长。因为肌酸也是渗透性的，水可以被吸进肌肉细胞，肌肉就会开始膨胀。
2 。增强力量
补充肌酸对力量表现大有裨益。一般强度可以提高5%-15%左右。当力量增加时，肌肉量也会增加，肌酸可以帮助拥有完美的体型。
3 。增加糖原的量
肌酸可以增加糖原的储存，因为抗阻训练时肌肉糖原会减少更多。糖原对提高训练的持续时间和强度有重要作用，糖原也是恢复体力和能力的要素。
二、肌酸的副作用
只要剂量正确，身体健康，服用肌酸是安全的，没有任何副作用。但不同的身体原因也可能导致一些不良反应，如胃痛、恶心、头晕、脱水、腹泻、肌肉痉挛、体重增加等。只要停药，这些症状就会消失，不用太担心。
肌酸有什么作用和副作用？通过上面文章中的介绍，我有了一个基本的了解。只要按照说明书正常服用，肌酸可以帮助训练肌肉，增加力量，快速恢复体力。锌镁肌酸口味多样，高品质肌酸一水合物，男女皆宜。
以上是边肖对什么时候喝肌酸(什么时候喝肌酸效果更好)及相关问题的回答。希望对你有用！

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