2023年三伏天从什么时候开始
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三伏天
【2023年三伏天从什么时候开始 2023年最新三伏天时间表预览】2023年三伏天从7月11日开始 。具体时间表如下:
初伏:2023年7月11日~2023年7月20日 , 共10天;
中伏:2023年7月月21日~2023年8月9日 , 共20天;
末伏:2023年8月10日~2023年8月19日 , 共10天 。
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今年三伏天的时间从7月11日一直持续到8月19日 , 总共40天 。
三伏天如何防暑降温?
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动 , 建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动 。
二、要多喝白开水 , 并且要定时饮水 , 不要等口渴时再喝 , 口渴后不宜狂饮 。应少喝果汁、汽水等饮料 , 其中含有较多的糖精和电解质 , 喝多了会对胃肠产生不良刺激 , 影响消化和食欲 。
三、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 , 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 , 若大量饮白酒 , 更会助热生湿 , 无异于火上浇油 。
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防暑降温
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四、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长 , 出汗多 , 消耗大 , 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 , 以满足人体代谢需要 。夏天的时令蔬菜 , 如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果 , 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90% , 都可以用来补充水分 。
五、午睡时间不宜过长 。午睡时间过长 , 中枢神经会加深抑制 , 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 , 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
六、忌受热后“快速冷却” 。炎夏 , 人们外出或劳动归来 , 喜欢不是开足电扇 , 就是立即去洗冷水澡 , 这样会使全身毛孔快速闭合 , 体内热量反而难以散发 , 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 , 使人头晕目眩 。
七、空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜 , 即使天气再热 , 空调室内温度也不宜到24度以下 。
八、不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水 , 所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状 , 容易引发接触性皮炎 。
九、夏天出门记得要备好防晒用具 , 最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。如果此时必须外出 , 一定要做好防护工作 , 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 , 最好涂抹防晒霜 。
十、生活起居要规律 , 不经常熬夜 , 保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下 。
十一、出门还要随身携带防暑降温药品 , 如十滴水、仁丹、风油精等 , 以防应急之用 。
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