怎么才能让自己的个子长高


怎么才能让自己的个子长高

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能增高的食物
如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点 。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃 。
可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育 。
此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯 。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。
摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见 。
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物 。
蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果 。
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃 。
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜 。
芹菜或热量少的食物 。
6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是 。
7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素 。
8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重 。
怎么才能让自己的个子长高

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9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪 。
10、多吃生菜:如红萝卜 。
芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏 。
许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。
维持优美的身段不容易
身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则 。
(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感 。
观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间 。
(二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮 。
(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食 。
(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量 。
其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖 。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量 。
(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代 。
其它的食物诸如巧克力、咖啡、牛油、红薯 。
炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎 。
一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减 。