怎样扔铅球扔的最远学生怎样扔铅球扔的最远( 二 ) _铅球

投球时需要进入己方半场，对投掷方向形成反弓，右侧继续向前旋转。在即将到达投掷方向的瞬间，力量会从胸部转移到右肩，再转移到右臂，然后将铅球推出。
铅球投掷技巧:手指持球，45度角，深蹲，快速转身，全身用力往外推。
1.正确的方法和技巧:铅球的正确位置在锁骨内端上方，靠近颈部。
2.拍摄时保持35° ~ 45°之间的角度，抬头。
3.正确的持球动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。用大拇指和小拇指粘在球的两边然后用力往外推，而不是扔出去。
4.推球时，右脚快速蹬地，脚跟抬起，右膝内翻，右髋向前送，使上身向左抬起，向投掷方向旋转。当身体左侧接近地面垂直时，以左肩为轴，快速伸直右腿，将身体转向投掷方向，挺胸抬头，右肩用力向前送，右臂快速伸直以40-42度左右的角度向前向上推球。当球离开你的手时，你的手腕应该是硬的，你应该用手指搅动球。在推铅球的同时，左腿要用力向上，增加推铅球向前向上的力量。
5、投掷铅球的关键是腰部的力量和下肢的力量。力的传递和加强与双手投掷大致相同，不同的是增加了腰部的旋转力。如果这一系列动作配合不好，还会产生一个反作用力——剪切力。关键是身体各部分的协调和瞬间爆发力。并不一定意味着臂力强的人会扔得远。
很多人投篮不准，导致受伤。一定要注意投掷铅球前的热身运动，了解自己的身体状况，采取保健措施，消除安全隐患。如果场地不平，要及时加高，并有效清除一些土块或石块。如果你感到四肢疼痛或疲劳，头晕心慌，那是运动负荷太大造成的。你必须好好休息和调整。运动结束后，要保证充沛的体力，愉悦的精神，充足的睡眠，这样身体才能得到更好的调整，才能保证良好的运动效果。
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