压抑心理是一种较为普遍的病态心理 , 它存在于社会各年龄阶段的人群中 , 它与个体的挫折、失意有关 , 会使人产生自卑、沮丧、自我封闭、孤僻等病态心理 。
挫折与压抑心理之间互为因果 , 形成一个恶性循环 。
压抑的心理就好像一条无形的绳索 , 将人的精神紧紧抓牢 , 让人每时每刻都觉得痛苦、无法释放自己 。
那么怎样才能疏导压抑 , 为自己的当下松绑呢?具体方法如下:
1.运动法
实际上 , 在一定的控制范围内适当宣泄压抑 , 可以改善自己的情绪 。当你感到压抑时 , 不妨出去跑一圈 , 或做一些能消耗体力又能转移注意力的体育运动 , 踢足球、打篮球都是不错的选择 。
当你累得满头大汗、气喘吁吁时 , 你会感到精疲力竭 , 相信这时你压抑的情绪已经基本被释放了 。
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2.眼泪法
【压抑是什么意思,舒缓你的情绪压力有什么技巧】还有一种方法可以发泄压抑的情绪 , 就是当你感到十分压抑时不妨大哭一场 。
在可信赖的人面前痛哭一场之后 , 就会觉得畅快淋漓 , 压抑的心情也会随着泪水的流出而好转 。
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3.倾诉法
倾诉 , 是缓解压抑情绪的重要手段 。当你被心理负担压得透不过气来的时候 , 有人真诚而耐心地来听你的倾诉 , 你肯定会有一种如释重负的感觉 。所谓“一吐为快”正是这个道理 。
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一个人如果通过倾诉能从混乱的思绪中走出来 , 换一个角度去思考问题 , 重新审视自己的内心世界 , 那么一些原来无法解决的问题 , 就会迎刃而解 。
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4.宣泄法
如果以上三种方法对你均没有产生效果 , 那么你就必须寻求心理医生的帮助了 。
心理医生会引导你把自己心中的积郁倾吐出来 , 这称为宣泄疗法 。
宣泄疗法在现实中有一定的功效 。当你把自己的压抑情绪宣泄出来时 , 不仅能减轻你心理上的压力 , 也能减轻或消除你的紧张情绪 , 使你恢复平静的心情 。
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