8.柑橘类果树
柑橘类水果中含有的30多种保健物质已被分离出来,包括黄酮类、单萜类、香豆素类、类胡萝卜素、类丙醇类物质、吖啶酮、甘油、糖脂等 。柑橘还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,可防止血液凝固,降低冠心病、中风、高血压的发病率 。而且柑橘中含有丰富的维生素B1,对神经系统的信号传导有重要作用 。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量远高于其他秋季水果 。这种营养素在体内可以转化为维生素A,具有保护眼睛、改善视力的作用 。据科学家介绍,他们从柑橘皮中提取了一种抗癌物质,在这种物质中,他们还发现了可以降低血压的成分 。这种抗癌物质广泛存在于柠檬皮和柑橘皮中 。动物实验表明,患有癌症的动物服用这种物质可以明显延长寿命 。
9 .石榴
石榴的果实就像一颗红色的宝石,酸甜多汁,营养价值高,富含果糖、优质蛋白质和易于吸收的脂肪 。既能补充人体能量和热量,又不增加身体负担 。果实中含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、钾等矿物质,能补充人体缺乏的微量元素和营养物质 。而且石榴中含有丰富的水溶性膳食纤维,在人体消化道中不会被酶分解,不仅可以预防便秘,还可以缓解腹泻 。此外,石榴籽含有丰富的维生素C和多酚类物质,可以延缓衰老 。所以,吃石榴的时候,要把籽嚼碎 。需要提醒的是,石榴有收敛作用,便秘的人要少吃 。
10.新鲜的枣
一天吃三个枣不会让你一辈子老 。鲜枣营养价值极高 。它们富含有机酸、香菜、蛋白质、铁、钙、磷、硒等微量元素、维生素C、环磷酸腺苷、葡萄糖苷等 。它们对美容保健、治疗高血压、预防癌症都有神奇的功效 。而且鲜枣与其他秋季水果相比,各种营养成分的含量均居首位,尤其是维生素C能软化血管,预防高血压、冠心病、动脉硬化 。钾有利于控制血压,镁有助于抗压 。需要注意的是,大枣过热,痰多、便秘、胃病、糖尿病患者不宜多吃 。
秋季进补吃什么好?
秋季有利于调理元气,去旧换新,是最适合人体进补的季节 。所以,只要稍加滋养,就能获得祛病延年的效果 。下午茶吧,一条裤子一碗面,会给大家推荐秋季保健品 。
秋天吃红薯
功效:防治便秘 。
随着天气变冷,大多数人在饮食习惯上开始偏爱肉类,但别忘了素食也是一种补品,比如红薯,秋季上市 。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质,以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸 。这些物质可以维持血管的弹性,对防治老年人习惯性便秘非常有效 。
尤其是紫甘薯,是名副其实的抗氧化剂,硒和花青素含量很高 。此外,红薯是一种理想的减肥食品,因为它含有丰富的纤维素和果胶,可以阻止糖转化为脂肪 。
推荐吃法:红薯粥
秋天吃百合
功效:润肺止咳 。
进入秋季后,因为天气干燥,很多人会出现口干、咳嗽的症状,所以这个时候要吃一些具有润肺止咳功效的食物 。百合是更好的选择,可以用来炒菜,煮粥,煲汤等等 。并且能起到润肺、唱歌、大笑、止咳的作用,是秋季的进补佳品 。
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文章插图
推荐吃法:建议用银耳枸杞煮汤,或者直接做成糖水百合 。
秋天吃枸杞
功效:滋阴补肾 。
一般来说,大多数女人都爱唠叨,话很多 。再加上秋季炎热,她们比男性更容易上火,所以需要一些保健食品来调节,比如枸杞,尤其是秋季 。枸杞滋肾润肺,补肝明目 。治疗肝肾阴虚,腰膝酸软,头晕目眩,流泪,乏力,咳嗽 。秋季吃枸杞有滋阴补肾的作用,但秋季吃枸杞是好的,量不宜太多,每天5~10粒即可;平时晚上煮米粥的时候放点枸杞,白天泡水喝 。
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