文章插图
小腿肌肉如何减 减掉小腿肌肉的方法 (1)、腓肠肌的拉伸 。上面我们提到腓肠肌是双关节肌 ， 也就是跨过膝关节和踝关节 ， 有屈膝和使踝跖屈的作用 。所以在牵拉该肌肉时需要保持这两个关节向相反的方向运动 。也就是伸膝和背屈踝 。
【小腿肌肉如何减 减掉小腿肌肉的方法】(2)、比目鱼肌的拉伸 。同样因为比目鱼肌是单关节肌 ， 只跨过踝关节 ， 所以要充分拉伸到该肌肉 ， 可以采用屈膝拉伸的方式 。屈膝的情况下 ， 尽可能背屈踝 。
(3)、小腿肌肉除了拉伸 ， 还需要做些放松的内容 。比较推荐用泡沫轴来进行放松 。注意滚动时要动作缓慢 ， 范围越大越好 。有痛点的位置可以保持一会儿 。每天至少10分钟 。坚持2到3周就会看到效果 。

• 鸡蛋羹不凝固如何补救 蒸鸡蛋羹的方法
• 蒜香小馕的做法 蒜香小馕如何做
• 电脑微信如何截图 电脑微信截图的方法
• 绿萝如何养殖方法 绿萝的养殖护理方法
• 苹果ios蓝牙耳机设置方法 ios蓝牙耳机如何使用
• 冰箱发臭如何处理 冰箱发臭的清洁方法
• 牛仔裤阔腿长裤如何搭配 如何搭配牛仔裤阔腿长裤
• 东方角鸮如何养才长得好 东方角鸮怎么饲养
• 鱼肚如何清洗 鱼肚的清洗方法
• 莫丝如何养长得快才长得好 莫丝怎么养长得快才长得好