中医体质学创始人：国医大师王琦，人分9种体质，与疾病密切相关( 二 ) _中医

王琦根据自己多年的研究，主编出版了中国第一部中医体质学专著《中医体质学说》。从此，中医体质学说的研究遍地开花。据不完全统计，近年来全国以中医体质学为对象的学术论文多达1300 多篇。而王琦也先后培养了博士后、博士和硕士等继承人88 名。
《中医体质学说》这本书不仅对于中医治病有非常大的作用，对于个体的体质调理也非常有帮助。它浅显易懂，容易对症，看过之后很容易就知道自己的体质类型，对于日常养生有非常重要的意义。
冬至养生｜国医大师王琦教授：日南之至一阳初生温阳活血以平为期
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古人认为，冬至这一天乃“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至” 。
冬至节气的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。
国医大师、北京中医药大学终身教授王琦指出，中医养生主张因时、因地、因人而异，协调平衡是养生的核心思想。
冬至时节气温逐渐走低，开启了“数九寒天”，中老年朋友们在养生防病方面应注意温阳活血，以平为期。
王琦教授从以下三个方面出发为大家提出养生建议。
名医风采

文章插图
国医大师、中医体质学创始人、中医男科学创始人、北京中医药大学终身教授、博士研究生导师。
01精神调摄
平和体质的个体，由于脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，一般表现为精神滚扰穗愉悦、乐观开朗。
而有一些中老年人沉静内向不爱说话、情绪低落；另一些心烦急躁、苦闷多疑。
这两者均易产生不良的心态，影响人际交往，影响身体健康。
【中医体质学创始人：国医大师王琦，人分9种体质，与疾病密切相关】老年人应积极调节自己的情感，不断充实自己的晚年生活。
多交朋友，多与人接触、沟通，学会向亲友倾诉，心胸要宽阔，做人要宽宏大量，用愉悦的心情代替悲哀、低落的心情。
可以多听听音乐，选择一些轻松、喜庆的音乐，还可以选择一些优美、畅快的旋律、轻音乐，以宣畅情志。
情志平和，精神愉悦则气血和畅，营卫流通，有利于保持健康。
02谨慎起居
人们的生命活动随着年节律、季节律、月节律、昼节律等自然规律而发生相应的生理变化。欲达到阴阳和调，应顺应四时，悉心调护。
冬季寒冷，万物闭藏，应早睡晚起，避寒就温，顺应冬天潜藏之气。
冬天虽寒，但应坚持锻炼，动静结合，不可过于安逸。
冬季外出锻炼时应注意保暖避寒，避免过度出汗，选择暖和的天气、适宜的场地，不宜在大风、大雾、雨雪天气出门锻炼，或潮湿阴冷之处锻炼身体。
常常晒太阳，让人体的阳气与天地之阳气相通。
中午阳气最旺盛，冬天的中午是晒太阳最宝贵的时间。
晒太阳的时候，不要戴帽子，通过百会穴，肌体可以把阳气吸进去。
中老年人还可以一边晒太阳，一边手握半拳，叩击自己的肾，李山以补充阳气。
使气血经脉通畅，阴阳平衡，增强体质，为下一年的身体健康打下坚实基础。
养生先养脚，人老肯定是脚先衰。脚对人体起着重要的养生保健作用，人体的五脏六腑，在脚上都有相应的投影。连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条就起于足部，人们双脚还分布有60多个穴位。