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提高注意力的方法 怎么提高注意力 (1)、先从精力管理开始 ， 培养有规律的生活节奏 。早起早睡 。
(2)、了解自己的黄金时间 ， 在这个时间集中注意力效果最好 。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理 。我自己早上5：30-7：00 ， 8：30-10：00 ， 这二个时间效率最好 。
【提高注意力的方法 怎么提高注意力】(3)、减少干扰 。断网、手机为静音 。整理好周围的物品 。准备好工具和水在身边 。
(4)、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸 ， 放松自己 。
(5)、做事之前 ， 明确目标 ， 告诉自己达到什么程度才可以结束 。
(6)、培养节奏 。除非状态特定好 ， 否则每30-45分钟休息5分钟 。了解自己的注意力集中时间 ， 记录每次注意力集中的时间 。
(7)、有意识的每天练习集中注意力 ， 记录所花费时间 ， 比如每天静坐5分钟、进行提高注意力的小游戏 。
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