怎么做到坚持每天七点钟起床 早起的好处有哪些


怎么做到坚持每天七点钟起床 早起的好处有哪些

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怎么做到坚持每天七点钟起床 早起的好处有哪些 【怎么做到坚持每天七点钟起床 早起的好处有哪些】(1)、让自己睡的早一点 。你可能习惯很晚才睡觉,可能是因为看电视或者上网 。但是如果你继续保留这个习惯,要想起得早一点,你迟早得放弃其中的一个(看电视或上网),否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠 。建议早点上床睡觉,即使你认为你不能马上入睡,在床上读会书 。当你累的时候(在床上读书很容易困),你会发现你比想象中入睡的要快的多 。
(2)、你的闹钟放在离床远的地方 。如果它就在你的床边的话,你会不自觉的把它关上,然后继续打盹儿 。千万不要打盹儿 。如果它离你的床很远的话,你不得不离开床才能把它关上 。但是这时候,你已经站起来了,你就不得不起床了 。
(3)、关上闹钟之后立刻走出卧室 。不要允许自己再回到床上,强制自己走出房间 。等到洗完脸后,我已经足够清醒来面对新的一天 。
(4)、不要给自己找理由回到床上 。如果你允许头脑中有个想法告诉你不要早起的话,你永远也做不到早起 。不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由 。
(5)、给自己找个早起的理由 。为早起准备点事情做是非常重要的 。这个理由会给你早起的动力 。我喜欢在早晨写作,因此那就是我的理由 。同样的,当我做完那之后,我喜欢阅读所有你们的回复 。
(6)、给自己早起的奖励 。是的,刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的,但是如果你让它变得很愉快的话,很快你就会期盼着早起 。一个不错的奖励就是煮一杯热咖啡或者茶,同时读本书 。其他的奖励比如说一顿可口的早餐,或者是看壮丽的日出,抑或是坐下来冥想 。找到一些令你愉快的事情,并把他们列为每天早晨起床后你要做的事情 。
(7)、早起的好处有很多,在保证睡眠时间的前提下,早睡早起可以提高人体的免疫力,对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗,可以预防常见的流行性感冒,甚至传染性疾病,都有一定的效果 。早起可以降低高血压、高血脂、高血糖的风险,有利于防治心脏病,还可以对于中风等血管条件差的人,起到预防疾病的作用 。早起还可以使人精神不错,可以提高快乐的程度、减少抑郁的发生,使人在工作中更有动力 。通过良好的睡眠,再配合早起,可以使人的体重得到有效的控制 。因为如果过分熬夜、早晨起床比较晚,会使人体的疲劳度增加,容易出现过劳肥,不利于减肥 。