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1、深呼吸:当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己 , 深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法 , 深呼吸可以很好的放松情绪 , 减轻压力 。
2、K歌:K歌也可以有效的缓解压力 , 起到情绪发泄的作用 。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己 , 释放出自己心里的压力 。
3、游戏宣泄:通过玩游戏也可以很好的转移注意力 , 起到情绪选择的目的 。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏 , 不去想这些不愉快的事情 。
4、想象解压 。俗话说 , 境由心生 , 经常想象一些美好的事物 , 不但可以使人忘掉烦恼 , 而且对心率、血压、呼吸都会产生良好的影响 , 对健康十分有利 。当情绪不好的.时候 , 闭上眼睛 , 想象自己置身在美丽的花园中 , 周围繁花似锦 , 花香扑鼻 , 蝴蝶在花丛中翩翩起舞 , 心情很快就会变得愉快 , 不良的情绪也会得到缓解 。
【怎样可以发泄情绪】5、音乐解压 , 音乐具有强烈的情绪感染力 , 也是缓解情绪的有效方法之一 。当心情不好时 , 听上一曲自己喜欢的音乐或令人放松的轻音乐 , 沮丧的情绪就会烟消云散 。
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