分手后心里堵得慌难受怎么办？ _恋爱

我感觉我对这个问题最有发言权。
因为我亲身经历过分手后的那种难以名状的痛苦，经历过感情枯竭后的那种麻木。
分手了心里难受怎么办，听听过来人这么说。
一、宣泄
主要是指把心里的那种因分手而带来的负面情绪宣泄出去。
分手了心里特别难受，那种坐卧不安、撕心裂肺的感觉很强烈。
总感觉有些东西堵在心里，吐不出来咽不下去。
这些所有的痛苦源于心里的那种愤懑、那种不舍、那种不甘的情绪没有发出来。
找一个没有人特别空旷的地方，一个人好好喊几声、大叫几声或者痛痛快快哭一场，把因分手而积存心底的负面情绪全都宣泄出来。
直至精疲力尽、声嘶力竭、浑身无力为止。

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二、诉说
主要是把自己因分手而带来的苦恼向朋友或者闺蜜诉说，寻求心理安慰。
找一个合适的时间和机会，与自己的好朋友或者闺蜜在一起聚聚。
吃饭喝酒不是目的，主要的是把自己心里因分手而带来的“苦水”全部“倒”出来。
诉说的时候不要有太多的顾虑，不管是你对对方的好，还是对方对你的错，毫不掩饰地全部说给朋友或者闺蜜。
在朋友、闺蜜“愤愤不平”的评说声中，在“抱打不平”的一片“谴责”声中，你的心里暂时寻求到了一丝丝的安慰和平衡，心情慢慢趋于平静。

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三、远离
主要是指远离两个人曾经在一起相处的熟悉的地方和相互赠送的物品。
一是远离你们曾经相聚留下难忘记忆的地方，一个是远离曾经给你带来美好回忆的一些特品。
到一个相对来说比较陌生的环境里生活一段时间。
远离那些熟悉的场景，远离那些熟悉的回忆。
把那些你们一起共用过的物品或者对方给你买的或者赠送的物品，收集打包整理，能销毁的销毁，不忍销毁的就单独存放在一个隐秘的连自己也不愿意触碰的角落里。

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四、暗示
主要是指暗示自己分手已经是实事，不要再去多想，不要再在痛苦的深渊里做无谓的挣扎。
虽然分手了，但是两人一起相处过程中的点点滴滴却已经深深地印在了脑海里，已经深深地融入进了血液里。
要说一点不想那是假话，要尽量做到不想。
每当想起对方的时候，就甩甩头在心里暗示自己：
过去的已经过去，失去的永远不会再属于自己。
如此三番，久而久之淡化记忆。

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五、转移
主要是转移因分手而带来的痛苦，把注意力放在有意义的事情上。
分手后，要选一个自己的爱好或者工作，比如跑步、健身、爬山等。

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把全部精力都投入到自己的爱好或工作中去，让自己忙碌起来，让自己充实起来。
在忙碌充实中，渐渐忘记对方，慢慢从分手的痛苦中走出来。

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六、原谅
主要是指轻轻放下心中的“怨恨”，原谅对方原谅自己，面向未来找到各自真正的幸福。
两个人既然已经分手了，就要面对现实。
不要再纠结于已经过去的恩恩怨怨，不要再刻意分清谁是谁非。