建议大家在睡前泡泡脚,不仅能消除一天的疲劳,放松身体,还能促进血液循环,给身体补充能量 。泡脚时,水位应至少没过脚踝,温度保持在38~40℃为宜,每次可泡脚15~20分钟 。
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穿衣法则
目前正值季节交替,气温起伏明显,建议小伙伴们采用洋葱式多层穿衣法,便于根据温度和环境随时增减衣物 。
洋葱式多层穿衣法,顾名思义就是像洋葱一样一层一层,内层可穿排汗功能良好的衣物,中层衣物保暖,最外层防水防风,应对天气变化,视场合与温度,可一层层加上去或脱下来 。
还可以善用袜子、手套、围巾等“小配件” 。
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手套建议选择棉质或皮革制品,皮革有毛孔,可避免手部太闷热 。袜子可选择运动型厚棉袜,兼具保暖、吸汗、保护脚部功能,像糖尿病等末稍血液循环较差患者,一旦受伤,伤口愈合能力差,更要注意 。
脖子是身体最敏感部位,围巾材质以纯棉较优,也比较透气吸汗 。裤子稍微宽松一些,避免太紧、太合身 。老人可穿着松紧带裤,好穿脱,又可避免皮带、裤子的接触压迫 。
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