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健身好还是跑步好 健身更好吗 (1)、要想练肌肉 ， 就在跑完后健身；要想减肥 ， 就在健身后跑步 。
【健身好还是跑步好 健身更好吗】(2)、跑步后机体中的糖分有一定的消耗 ， 而且白肌的能量消耗较大 ， 这个时候健身能刺激红肌增加纤维直径（肌肉纤维的数量是恒定的） ， 而主管爆发力的红肌其能量恢复比白肌快 ， 能够更有效的得到锻炼 。以储存更多的非糖能量 。反之 ， 健身后肌肉组织会强烈充血 ， 肌肉纤维直径（肌肉总量）会有少量增加 ， 由于肌肉组织的增加会加大热量的消耗 ， 从而提高减肥的效率 。

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