文章插图
如何样才算有氧运动 关于有氧运动 【如何样才算有氧运动 关于有氧运动】(1)、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动 ， 其运动时间较长（约15分钟或以上） ， 运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%) 。有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
(2)、是不是“有氧运动” ， 衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此 ， 它的特点是强度低 ， 有节奏 ， 持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于30分钟 ， 每周坚持3到5次 。这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。所以说 ， 如果体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 ， 建议选择有氧运动 ， 像慢跑、骑自行车 。

• 八宝粥拉环断了小窍门 八宝粥拉环断了如何打开
• 家里养茶花为啥不可以对门 家里养茶花如何不可以对门
• 七成熟的西瓜如何催熟 七成熟的西瓜怎么催熟
• 芹菜如何焯水脆又绿 芹菜怎么焯水脆又绿
• 最简便的手表消磁方法 最简便的手表消磁该如何做
• 如何才能稳住自己的情绪 情绪对人的影响
• 多肉如何养才可以爆盆 用上这些方法吧
• 慈禧太后是如何夺权的？揭秘辛酉政变成功的原因
• 洗洁精混浊如何解决 洗洁精生产中常见各种问题及解决方案
• 明朝也有收费站收过路费逃费手段竟有多种多样