1、平时想要长胖的话就需要多食用一些脂肪含量高的食物，比如牛肉，驴肉等这些肉都属于高脂肪，高热量的食物 ， 可以起到补脾生津的作用，对于增肥很有好处 。还可以多吃一些鸡蛋 ， 每天早上1-2个鸡蛋提供丰富的蛋白质，也可以快速的起到增肥的效果 。
【长胖吃什么最好 增肥最快最有效的方法】2、平时还可以适当的使用一些汉堡，薯条等热量高的食物 ， 不过也不能吃太多 ， 这些食物对身体并没有好处 。平时应该平衡饮食，可以适当的食用一些甜品，少食多餐 。
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