改善睡觉的方法 改善睡眠的方法


改善睡觉的方法 改善睡眠的方法

文章插图
改善睡觉的方法 改善睡眠的方法 (1)、睡前散步:晚饭后睡觉前 , 适宜到户外进行散步 , 通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠 。
(2)、睡前梳头发:头部有很多的穴位 , 睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位 , 疏通头部的血液循环 , 消除脑疲劳 , 让大脑快速进入梦乡 。
【改善睡觉的方法 改善睡眠的方法】(3)、睡前热水烫脚:睡觉前用一盆温热的水烫烫脚 , 可以缓解脚部疲劳 , 促进脚底血液循环 , 使人心宁神安的入睡 。