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黑咖啡啥时候喝好 啥时候喝咖啡最好 【黑咖啡啥时候喝好 啥时候喝咖啡最好】(1)、以普通咖啡因含量的咖啡来说,每杯200cc,一天2杯(总咖啡因量约150~250mg)是没有问题的,超过2杯,可能就有过量的危险 。
(2)、早上喝咖啡:可以改善便秘,可是这种功用,早上喝咖啡会特别显著,但其他时间饮用效果不大 。
(3)、饭前、饭后30分钟喝咖啡:可促进消化,想要让这项功用发挥到最好,在饭前30分钟、或饭后30分钟,喝咖啡是最适当的时间,不过,因为咖啡会影响人体对铁质的吸收,使我们吸收不到足够的铁质,尤其有贫血现象的人更要尽量避免 。
(4)、运动前喝咖啡:运动前30分钟喝咖啡,可提升新陈代谢,帮助消耗更多的热量,使运动效果更显著,如果是运动员,还可表现出更好的运动成绩 。
(5)、疲倦时喝咖啡:咖啡的提神功用是大家公认的,1杯咖啡,就可以让我们保持4小时都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,但对长期喝咖啡的人来说,功效就不大 。
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