1、缓解压力 。运动可消除重要的压力 。温和运动可以调节神色，化解不良感情，具有宣泄功效 ， 可以释放压制，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦 。
2、减肥 。散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重 。加饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥 。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效 。
【有氧运动的好处有哪些】
3、预防糖尿病 。缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水平可显着降低2型糖尿病的发病率 。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～4 0% 。

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