老年人补钙吃什么好 老年人补钙吃什么好最快最有效

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1、中老年到达一定年龄后,常常并发有钙质的流失,也会并发有骨质的退变和增生 , 可以考虑通过食补 , 也可以考虑通过药物改善 。食物多数选择一些含有蛋白质和钙质比较丰富的,像是虾皮、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶、瘦肉这一类的食品,含有比较丰富的蛋白质和钙质 。
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2、针对绝经期的女性,多数因为雌激素水平的下降,也可以导致骨质疏松的症状 , 多数可以考虑吃一些豆制食品,不仅含有丰富的蛋白质,而且能够补充人体的雌激素水平 。另外也可以考虑口服一些钙片 , 多数可以选择像是钙尔奇、葡萄糖酸钙配合维生素D 。