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早上一定要吃东西吗 早上吃啥好 (1)、早餐必须要吃的,其实早晨这顿饭是最重要的 。也就是说,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少 。建议你早晨可以这样吃,一个馒头或面包,一个鸡蛋,一袋奶或一碗豆浆,这样搭配是最科学又有营养的 。
(2)、早餐对于人来说是非常重要的，所以一般来说，早餐最好能够做到营养丰富均衡 。
(3)、早餐可以多摄入一些优质蛋白，比如可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆补充 。
【早上一定要吃东西吗 早上吃啥好】(4)、另外早餐也可以适当的补充一些谷物，可以吃一些馒头、包子，包括麦片等都可以 。除此之外，早餐还可以适当的补充一些水果，这样的话会使得肠道的蠕动更好 。早餐可以适当的配一些苹果、香蕉、梨子这样的水果搭配，使得早餐比较丰富、营养比较均衡，具体的这种食谱还是要根据个人的喜好而定 。

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