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简单的室内活动方法有哪些 简单的室内活动方法有啥 (1)、健美操也是能在室内自己做 , 可以买一些健美操教程的DVD , 自己边看边跟着音乐 , 轻松消耗掉315大卡的热量 , 而且比其他有氧运动更快见效 。
【简单的室内活动方法有哪些 简单的室内活动方法有啥】(2)、在室内也能有氧运动 , 踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动 , 运动量也不是很大 , 但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机 , 可以用箱子 , 或是杂志堆起来 , 上下地踩踏也有这个效果哦 , 但要注意安全 。
(3)、室内自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式 , 但作为减肥与健身的有氧运动 , 近年来也是受到大家的热捧 。骑自行车的好处是 , 运动的级别与幅度张力较大 , 可以自己调节 。例如轻松的慢慢骑车 , 能消耗210大卡;速度加快 , 强度加大的话 , 卡路里消耗量可达420大卡 , 能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具 , 随时运动起来也是超方便的 。
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