室内运动小游戏运动小游戏( 四 ) _室内运动

拔河、抱团、老鹰抓小鸡、才艺表演、跳绳、跑步、丢手绢、真心话大冒险、仰卧起坐、俯卧撑等。
一、拔河：
站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
排序：不要按力气大小，按体重，从锋配团绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前卖判面的力量大点，尾巴上重量大的。
重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲) 。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。
特点：适合大群里同时进行游戏，培养团结团队意识。
二、老鹰抓小鸡：
游戏规则：由一个人当“老鹰”，一个人当“鸡妈妈”，其余的人都当“小鸡” 。“老鹰”的任务是捉住“小鸡”；“鸡妈妈”的任务是把“小鸡”挡在身后，保护它们不被“老鹰”捉住；
“小鸡”的任务是跟在“鸡妈妈”的身后跑，保护好自己不被“老鹰”捉住。“老鹰”只能进攻8次，捉住“小鸡”，“老鹰”胜；捉不住“小鸡”，“老鹰”银橘败。
特点：发展奔跑、跳跃等体能，发展灵敏素质，提高快速反应能力，培养学生团队意识与创新。
三、跳绳
是一种非常有效的有氧运动。是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
【室内运动小游戏运动小游戏】并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳也是一项简单方便，容易参与的运动。

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