正确的单盘腿姿势,为什么佛家打坐是盘腿的姿势( 九 ) _质量

c.双腿并拢伸直，脊椎从颈椎、胸椎至腰椎逐节前弯，双手摸地，再用手抓脚后跟腱，渐至头面贴腿。如此反复多次。
d.作正弓箭步，放松下沉。脚不挪位，身转180度换方向再放松下沉。反复交换下沉若干次，步子自然逐渐变大。至最大限度时，后一只脚后跟拔起，脚尖着地，再尽力下沉，反复若干次，收势。
e.双脚尖分左右成一直线（重心不稳者，可稍留一角度，还不稳者，可扶树等），开步过肩宽，双膝尽力外摆，放松慢慢下沉，多次练习。待腿力增强，步子逐渐加大。
f.双脚踝关节向外突出，用脚掌外沿着力。刚开始练习，应循序渐进并作好防护，以免韧带拉伤。待踝关节部的力量增强，可练习走路。常作此练习，踝关节不易被扭伤。
作上述练习一段时间后，腿、跨、膝、踝的韧带拉伸，弹性增强，跨膝踝关节活动范围增大，双跏趺自然便成。
家中，在佛前念经是什么姿势呢，能盘腿坐着吗？

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在佛前诵经的姿势是可以依据个人的喜好而做的。有的人觉得跪着诵经是很恭敬的做法，那就跪着，因为这样他心里会很舒服没有顾虑。有的人觉得站着好，那就站着。主要是心中没有顾虑和杂念就好。不要强迫自己要怎么样，舒适，能保证专心就好。
站着，坐着，跪着，单盘，双盘都可以，可一定不能躺着诵经！
不论在那里诵经，不要有分别心，好像觉得寺庙里的佛菩萨的加持大，家里的小这样的，这是不对的。佛菩萨的法身遍满虚空。
不论在哪里诵经，最主要的是在诵经前要能升起为利益一切众生而诵经的心念。不为自己求解脱，只为众生得利益这才是佛陀来的原因，也是佛法要住世的原因。因此，我们一定要升起利益一切众生的菩提心，在这样的基础上诵经你会得到很大的加持力的。这个非常重要！
【正确的单盘腿姿势,为什么佛家打坐是盘腿的姿势】