爆碳水后如何补救 爆碳水后怎么补救


爆碳水后如何补救 爆碳水后怎么补救

文章插图
爆碳水后如何补救 爆碳水后怎么补救 (1)、要有适量的运动 , 比如说去跑步或做瑜伽 , 也可以去做HIIT、深蹲、硬拉等高强度运动 。运动消耗的卡路里很少 , 多吃一个馒头可能要运动半个小时 。其次 , 这个时候最重要的不是消耗卡路里 , 而是健康的消化这些食物 , 这些多摄入的卡路里 , 可以通过基础代谢自然消耗掉 。
【爆碳水后如何补救 爆碳水后怎么补救】(2)、多喝点水 , 一定要多喝水 , 多喝水可以帮助消化 , 也可以排毒 。