文章插图
拉伸用啥方法最好 这些方法都有效 (1)、骆驼式
锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌
(2)、开胯坐
锻炼部位：大腿内收肌
(3)、青蛙式
锻炼部位：大腿内收肌
(4)、侧坐弓箭步
锻炼部位：大腿内收肌
(5)、蝴蝶式拉伸
锻炼部位：大腿内收肌
(6)、前臂伸直肌拉伸
锻炼部位：前臂伸直肌
【拉伸用啥方法最好 这些方法都有效】(7)、颈部侧曲
锻炼部位：胸锁乳突肌
(8)、扭转颈部伸展
锻炼部位：胸锁乳突肌
(9)、颈部伸展拉伸
锻炼部位：胸锁乳突肌
(10)、手压颈部侧曲
锻炼部位：胸锁乳突肌 、上斜方肌

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