喝水滋养肾脏
水是生命之源 。水液不足可能造成浊毒潴留 ， 加重肾脏负担 。
因此 ， 经常喝水对补肾非常重要 。
4.不耐尿 。
当膀胱储存的尿液达到一定程度时 ， 就会紧张 ， 产生排尿反射 。这时候一定要及时上厕所 ， 把尿排出去 。否则 ， 积聚的尿液会变得浑浊 ， 侵入肾脏 。
因此 ， 及时排泄尿液是更好的补肾方法之一 。
5、生津补肾
口腔中的唾液分为两部分:稀涎主要是脾；稠的是唾液 ， 由肾主导 。可以做个实验 ， 嘴里一有唾液就吐出来 。不到一天 ， 你就会感到虚弱和疲倦 。
这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精 ， 保护肾脏 。
6、饮食与肾脏保护
有很多食物可以补肾 。
除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆 ， 核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾 。
7.睡眠养肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用 。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、疲劳、睡眠不足的情况 。
所以 ， 不要熬夜太晚 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的保养 。
8.避免疲劳 ， 保存性生活 。
体力劳动过度会伤神 ， 脑力劳动过度会伤血 ， 家务劳动过度会伤精 。所以一定要量力而行 ， 工作适度 ， 性生活良好 。
这样才有助于滋肾护肾精 。
9.补充肾脏营养
滋肾的本质是补充肾脏的营养 。可以服用博奇健 ， 博奇健能够真正由内而外的补肾 ， 调整肾上腺平衡 ， 增强肾功能 ， 巩固肾气 ， 从而起到补肾的作用 ， 对肾脏有很大的帮助 。肾虚的男性也要适当补充 ， 对身体也有好处 。
10.运动滋养肾脏
生命在于运动 。通过运动补肾强身是一种积极的措施 。
以上是关于如何补肾以及运动如何补肾护肾的介绍 。不知道你有没有从中找到你需要的信息？如果你想了解更多这方面的内容 ， 记得关注这个网站 。

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