如何养肾护肾锻炼如何养肾( 四 ) _补肾

第三，多喝水。
多喝水可以帮助排毒。肾脏的主要工作是分泌尿液。如果不经常喝水，有毒物质会留在肾脏，造成负担，加重肾脏的工作。每天喝足够的水对维护肾脏也有好处。
第四，大便通畅。
便秘会带来很多危害。大便停留在肠道内，滋生大量有毒物质。浊气攻击人的烦躁。长期便秘会伤肾。如果经常便秘，可以试试顺时针揉揉肚子，帮助排便，既能保证身心舒适，又能达到滋肾的目的。
五、及时排尿
很多人会有憋尿的习惯，也会伤肾。安全气囊的存储容量有限。当达到一定量时，会引起排尿的感觉。如果不及时解决，尿液中的物质会对肾脏造成伤害。千万不要憋尿。
第六，健康饮食。

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不要暴饮暴食，也不要经常吃辣，会给身体造成负担。寒性食物和油腻食物一样，会增加肠胃负担，导致湿气，最后影响肾脏。
七、健康运动
改善新陈代谢，保持健康的更好方法就是运动。运动可以增加含氧量，提高人体素质。适当的运动可以提高人体的免疫力，肾脏也可以，在运动中提高对疾病的抵抗力。
补肾的* * *有哪些？
学习腰* * *
腰部* * *对我们的肾脏有着非常大的保健作用，因为我们腰部的血管与肾脏紧密相连，可以对我们腰部的穴位起到非常好的疏通作用。当我们腰部的血液供应舒适时，我们的肾脏功能自然会变得非常强大。* * *怎么才能起到强肾的作用？用手掌来回揉搓，直到手感到发热，然后用发热的手沿着腰部和脊柱两侧慢慢按压，大约三分钟。
注意足部护理
肾经发源于我们的足部，我们的足部容易受到寒气空的干扰，所以很容易对肾脏造成伤害。所以平时要学会保护脚，尤其是冬天。记住永远不要赤脚踩地板。每天晚上用热水泡脚，直到微微出汗。泡脚的适宜时间是每晚7-9点，这是肾经气血最差的时候。此时泡脚可以改善全身的血液循环，达到滋肾养肝的目的。
坚持体育锻炼
“肾主骨，骨除于肾” 。体育锻炼可以达到养筋健肾、舒筋活络、疏通经络、增强自身抵抗力的效果。散步、慢跑、打球、做操、拳击和舞剑都是很好的运动。
补肾的* * *有哪些？
小心你的脚。
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以要特别注意脚部保暖，睡觉时不要把脚放在空音响或电风扇上；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。
另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于泉，泉满。”每天晚上睡觉前，可以按压脚底涌泉穴。* * *涌泉穴能补肾固精。
2、大便要通畅。
大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾* * * 。
大便难解时，可将手背贴在肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

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